[...] 10x32,00kg/ 10x32,00kg Brzuch 10 minut Klatkę po wczorajszym treningu do tej pory czuje Na placy za miast MC jako pierwsze ćwiczenie wykonałem Wiosło sztangą, coś mi sie je*bło Na bicka +2kg tylko ze w 3 s brakło sił na 10 powtórzeń i zrobiłem 9 . A czy tabate można robić w dni nie treningowe ? Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-01-06 21:04:35
[...] niedawno pierwsze po niemal 3 miesiącach. generalnie bedziesz czul, kiedy ci potrzebne. teoretycznie pierwsze mozna juz machnąć po 2 tygodniach. nie ma wiekszej roznicy czy naladujesz sie po 2 czy po 3 tygodniach. 2. mozesz jeszcze zostawic FBW, a splita dac niedługo. zaskoczysz tez organizm, trening sie urozmaici. zawsze to jakis nowy [...]
Nawet nie czytałem artykułu, gdy tylko zobaczyłem "Trening Split jest zły". Nie można jednoznacznie powiedzieć, czy jest zły, czy nie bo to zależy od celu, stażu i odpowiedniego rozplanowania takiego treningu. Jeżeli zależy Ci stricte na sile i jakimś przyroście masy polecałbym od siebie 5x5 klasyczne, albo 5/3/1
[...] wolałbym odpocząć przed następnym dniem dlatego cały czas opychałem się słodyczami i colą. Wiec to czego oczekuję od suppli to uzupełnienie tego czego czasami mogę nie dostarczyć organizmowi a jest to potrzebne w jego prawidłowym funkcjonowaniu. Co do dietetyka to 50zł za 1 wizytę to chyba nie dużo, a co tydzień do niego pewno chodzić nie będę [...]
[...] tworzy. na wiekszych talerzach bylam w stanie bez garba zaangazowac poslad i nogi, na tych - nie moge. ale przynajmniej wiem ze brniecie w ciezar nie zalatwi tu sprawy. czy w wiosle pozostanie na tym 17,5 i szlifowanie na nim bedzie ok? czy wieksza cofka? bo 12stkami i 15stami "macham" mam wrazenie. Zmieniony przez - nocna_furia w dniu [...]
Dzieki za rady. Chciałbym sie jeszcze zapytac czy zdobede w takiej intesywnosci mase, dietka jest . Jak procentowo dobierac obciążenia jeśli można spytac. Zamierzam przerwy miedzy cwiczeniami robic 2-3 min Czy mogę ten plan od razu zastosow6ac po miesiącu ćwiczeń tamtym i jak dlugo mogę nim ćwiczyć. nie stosuje zadnych sumplementow Mam [...]
Chciałbym sie jeszcze zapytac czy zdobede w takiej intesywnosci mase, dietka jest . Wiesz no tutaj przyrost masy zalezy od wielu czynników jeśli okaze sie zbyt intensywny moze nie dac odpowiednich rezultatów więc obserwuj swój organizm ,dbaj o diete i regeneracje. Jak procentowo dobierac obciążenia jeśli można spytac. Dobieraj ciężar tak aby mieć [...]
hej, do poprawy w planie byłyby wg mnie następujace rzeczy: - kolejność ćwiczeń - w wersji push przysiad i ht raczej jako początkowe ćwiczenia, zaś w wersji pull jako początek raczej martwy -> działaj od największych parii na najmniejszych kończąc. - eliminacja niektórych ćwiczeń, które albo się dublują z istniejącymi albo w początkowej fazie nie [...]
[...] kazdy ma taki typ charakteru ze go to zmotywuje ;-) ...i najczesciej jest tak ze najmniejszy pies najglosniej szczeka. To jest ciezki sport, nie kazdemu sie udaje bo wystarczy zawalic jedna rzecz i wszystko leci jak domek z kart(!) ale to nie powod zeby kogokolwiek lekcewazyc Rowek podalbys jeszcze maxy silowe zeby bylo widac czy cokolwiek tam [...]
kurde, trochę źle podchodzisz do tego sportu, jak czyste jedzenie czy trening jest dla Ciebie taką męczarnią, to może po prostu zmień sport ? nie rozumiem takiego podejścia do życia jak można robić coś czego się nie lubi ?
[...] strach spory (byłem wtedy dzieciak - 21/22l) i pierwsza myśl - rak :) na szczęście to u mnie nawet nie hemoroidy były, miałem za dużo przetworzonego żarcia, za mało "nieoczyszczonych" ww. lekarz kazal mi jesc kasze, ryze brązowe, unikac bialego pieczywa itp. teraz sporadycznie mnie cos "zakorkuje". a nad lewatywa pomysle, mozna kupic takie [...]
[...] 3.Skupienie 3/5 można się lekko wkręcić 4.ogólne odczucia 3/5 trochę mocniej niż pirania ale dalej dość średnio. Zero podwyższonej potliwości. Dla mnie odpowiedni spalacz czy termo to lekka ćpalnia, podkrecone obroty, potliwosc I przede wszystkim wyłączony apetyt, a tu poza nie najgorszym pobudzenie tego brakowało. Od jutra jeżeli dobrze [...]
Co do kaloryczności i rozkładu to dziewczyny Ci doradzą. Ale gwarantuje Ci ze będzie to znacznie więcej niż to 1100 kcal, które teraz masz. Jeśli lubisz kurczaka to może spróbuj indyka - podudzie czy udziec z indyka jest bardzo smaczny - można upiec albo udusić, dobrze przypawić lub wcześniej zamarynować, do tego świeże warzywa - pycha!
[...] juz nie chce zadnej redukcji, od poczatku wszystko bylo niekonkretne jak piszesz ale od wczoraj zabralam sie do systematycznosci i bede wstawiac codziennie miske i trening! czyli dzisiaj dodaje jeszcze jedzenie zeby dobic do 1700 kcal gdzies. Niestety glodna to nie jestem wcale a to "dzieki" mojemu dietetykowi.. dzieki za link bede napewno [...]
Czy ktoś z forum SFD pojawi się na zawodach? Zapraszamy będzie można na żywo powyciskać na naszej najmocniejszej ławce Kelton HOTEL&SPA Raptor :) Czekamy na Was. Poniżej dla osób z Krakowa i okolic rozkład jazdy autobusów Kraków - Nowy Sącz - Kraków wysiadając na przystanku przy ul. Rejtana w Nowym Sączu do miejsca zawód jest jakieś 300 m. [...]
kocio2009 - "zainwestuj w żarcie, a suple zostaw tym, co mają diete i trening dopięte. tyle" czyli według ciebie niema sensu kupować żadnych supli wspomagających odchudzanie jeśli niema się dopiętego treningu i diety. Czyli osoba musi jeść posiłki dokładnie takie, lub bardzo zbliżone do tych które są sugerowane w artykułach na tym forum? [...]
[...] weganinem od wielu lat. Jego sylwetki często muszę używać jako argumentu przeciwko stwierdzeniom 'bez mięsa się nie da'. Naturalnie, mięso jest łatwym rozwiązaniem. Wystarczy wejśc do sklepu, kupić odpowiednie elementy zwierzęcia, indyka w Lidlu czy tuńczyka w puszcze i po sprawie. Sytuacja komplikuje się, kiedy zaczynam sięgać głębiej - [...]
Skos górny przy robieniu siły raczej nie ma zastosowania, więc sobie go darujemy. Dociski czy aktywne opuszczanie jak najbardziej można dorzucić. W ćw pomocniczych takich jak wycisk wąsko czy poręcze zawsze ćwiczymy z rezerwą na 2-3powt w serii a dokładamy obciążenie dopiero wtedy kiedy idzie naprawdę leciutko. Najlepiej z resztą rozpisać sobie [...]
Queblo ale wywnioskowalem z tamtego tematu ze mozna bezpiecznie zdusic do omdlenia kazdego bez skutkow ubocznych lepiej chyba takiego delikwenta zdusic i zostawic(chociaz nie jestem pewien czy by mi po glowie nie chodzilo czy sie ocknal czy tez nie) niz polamac i zostawic... PS tacy to sa na Policji wbrew pozorom zastraszajaco szybko... :D
Dziennik treningowy <Bos06>
